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　　痛经也是分轻重的，轻微的痛经如果不重视的话很快就会发展成严重的，所以对于这个问题是不容忽视的。要怎么做到痛经的缓解呢，这当然是需要一些技巧了，专业的医师告诉我们，然后我们认真执行，就能成功做到痛经的缓解了。下面，我们来看专家对于这个问题是怎么看得吧。、

　　痛经的缓解（一）

　　热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

　　痛经的缓解（二）

　　喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

　　痛经的缓解（三）

　　衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

　　痛经的缓解（四）

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。